4 consejos para detener los mareos relacionados con la presión arterial

Cualquiera puede sentirse mareado o aturdido si se levanta demasiado rápido, pero para algunas personas, el mareo repentino podría estar relacionado con la presión arterial baja.

Hay varias razones por las que podría sufrir un mareo. Si el mundo gira como si acabaras de salir de un remolino, es posible que estés experimentando vértigo, una sensación diferente causada por problemas del oído interno que se parece más a un giro y un desequilibrio.

¿Sin embargo, el mareo y el desmayo que ocurren después de levantarte? Eso es mareo y hay formas de prevenirlo para que no te sientas débil o tambaleante.

Muchas personas experimentan mareos cuando se levantan después de estar sentadas o acostadas durante largos períodos.

Cuando te sientas o te acuestas, la gravedad hace que la sangre se acumule en la mitad inferior del cuerpo. Normalmente, los vasos sanguíneos deberían contraerse cuando se pone de pie, lo que empuja la sangre hacia el cerebro. Sin embargo, si te paras demasiado rápido, es posible que tus vasos no puedan redistribuir la sangre de inmediato. Esto provoca una caída en la presión arterial. Como resultado, algunas personas se sienten mareadas después de estar de pie, a veces hasta entre dos y cinco minutos.

Para algunas personas, la presión arterial baja (hipotensión) puede estar relacionada con enfermedades crónicas conocidas, como afecciones neurológicas, problemas cardíacos o diabetes. De hecho, cualquier condición médica que afecte la forma en que el corazón bombea la sangre y circula por el cuerpo puede hacer que alguien sea propenso a sufrir mareos.

Y, aunque los mareos no se asocian comúnmente con la presión arterial alta, ciertos medicamentos para la presión arterial alta (hipertensión), como los diuréticos, también pueden provocar mareos.

“Para las personas con presión arterial alta conocida que experimentan mareos, primero considero si sus medicamentos para la presión arterial están bajando demasiado la presión arterial. Es más probable que ciertos medicamentos causen mareos, especialmente aquellos que dilatan los vasos sanguíneos y los diuréticos. Pero en realidad, cada vez que tu presión arterial es baja, independientemente de la causa, puedes sentirte mareado”, dice la Dra. Laura Mayeda, nefróloga de la Clínica de Hipertensión del Centro Médico Harborview.

Incluso si su presión arterial está en un rango saludable, puede sentirse mareado cuando se pone de pie debido a un retraso normal en la distribución de la sangre en su cuerpo. Es más probable que experimentes esto si estás deshidratado, si no has comido lo suficiente o si acabas de comer mucho y tu cuerpo está digiriendo.

El mareo es un síntoma de presión arterial baja. Sin embargo, la presión arterial alta también puede estar indirectamente relacionada con los mareos en algunas personas.

La presión arterial baja causa mareos porque dificulta que la sangre llegue adecuadamente al cerebro.

Si bien los mareos no son un síntoma de presión arterial alta, algunas personas experimentan mareos como un efecto secundario de sus medicamentos para la presión arterial alta. En algunos casos, el medicamento puede provocar una caída de la presión arterial de la persona y esto, a su vez, provoca mareos.

“Si alguien tiene presión arterial muy alta durante mucho tiempo y luego comienza a tomar medicamentos que reducen su presión arterial, incluso si su presión arterial está en un rango normal, ese cambio puede causarle mareos. Con el tiempo, la persona se adaptará a una presión arterial dentro del rango normal”, dice Mayeda.

Básicamente, las fluctuaciones y caídas de la presión arterial pueden provocar mareos, ya sea por presión arterial baja, medicamentos que reducen la presión arterial o fluctuaciones generales.

No estás atrapado con los giros.

El no. ¿1 forma de evitar la hipotensión ortostática? Evite levantarse rápidamente después de largos períodos de estar sentado o acostado, dice Mayeda.

Antes de levantarte, estimula el flujo sanguíneo flexionando los pies varias veces. Un par de repeticiones de tirar de los dedos de los pies hacia usted y luego dejar que los pies se relajen deberían ser suficientes. Al contraer los músculos, la sangre fluye y la mueve más arriba en el cuerpo antes de ponerse de pie, lo que ayuda a que la sangre llegue al cerebro más rápido una vez que está en posición vertical.

Si tiene un trabajo (o, en general, lleva un estilo de vida) en el que a menudo necesita ponerse en cuclillas y volver a levantarse, o trabajar con los brazos por encima de la cabeza, los calcetines de compresión pueden ayudar a mantener el flujo de sangre.

Los calcetines ejercen una suave presión sobre las piernas, lo que ayuda a evitar que la sangre se acumule en la parte inferior del cuerpo.

La deshidratación reduce el volumen sanguíneo y la presión arterial. Beber agua, especialmente si hace ejercicio, y evitar los baños calientes, los jacuzzis y las saunas puede prevenir esta caída de la presión arterial y los mareos resultantes.

"Para las personas sanas que no tienen presión arterial alta, enfermedades cardíacas u otras afecciones médicas, aumentar la ingesta de sal y líquidos podría ser un primer paso inicial", dice Mayeda.

En cuanto a las comidas, conviene apuntar al enfoque Ricitos de Oro: ni muy poca ni demasiada, sino lo justo. Una forma de hacerlo es seguir con comidas más pequeñas y más frecuentes, ya que una cantidad insuficiente de comida puede causar mareos y comer comidas abundantes genera más sangre en el intestino a medida que digiere los alimentos, lo que aumenta las posibilidades de sufrir hipotensión ortostática.

Si tiene presión arterial alta y sufre mareos, el primer paso es controlar su presión arterial.

"Si su presión arterial es realmente baja y está tomando medicamentos para la presión arterial, la pregunta es si uno de los medicamentos se puede reducir o suspender", dice Mayeda.

Para ser claro: no deje de tomar su medicamento sin consultar con su médico. Pero su médico debe saber si su presión arterial es baja y, en algunos casos, puede ser necesario reducir su medicamento para la presión arterial alta para aliviar los aturdimientos y los mareos.

Ya sean calcetines de compresión, hidratación o medicación, una combinación de cambios en el estilo de vida puede ayudarle a encontrar el equilibrio.